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O exercício físico regular tem muitos efeitos positivos na sua saúde geral. Ajudam a fortalecer o sistema cardiovascular, melhoram a circulação sanguínea e reduzem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. A atividade física também ajuda a reduzir os níveis de stress, a melhorar o humor e a aumentar a energia. Para obter os melhores resultados, recomenda-se a prática de atividade física moderada a vigorosa durante, pelo menos, 150 minutos por semana.