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L’exercice régulier a de nombreux effets positifs sur la santé globale. Ils contribuent à renforcer le système cardiovasculaire, à améliorer la circulation sanguine et à réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires. L’activité physique contribue également à réduire le stress, à améliorer l’humeur et à augmenter l’énergie. Pour des résultats optimaux, il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée à intense par semaine.